Ученые назвали самый полезный сладкий продукт: не мёд, не финики и в 2 раза полезнее инжира
Сладости не обязательно должны быть запретным плодом и врагом стройной фигуры – они вполне могут приносить пользу организму, если подходить к их употреблению с умом и чувством меры
Зефир, пастила, натуральный мёд и другие лакомства, созданные самой природой, не всегда являются разрушителями нашей талии и здоровья, как ошибочно полагают многие. Главное правило – помнить о золотой середине и придерживаться умеренности во всем, ведь именно это является ключом к поддержанию прекрасного самочувствия и цветущего внешнего вида.
Гастроэнтеролог Парандзем Барегамян из Центра молекулярной диагностики CMD Щелково подчеркивает, что употребление сахара в ежедневном рационе должно быть строго ограничено. Рекомендуемая суточная норма составляет не более 10% от общего количества потребляемых калорий, что примерно соответствует 25-50 граммам сахара. Превышение этой нормы может спровоцировать развитие таких серьезных заболеваний, как диабет, ожирение и различные сердечно-сосудистые патологии. Кроме того, избыточное количество сахара оказывает негативное воздействие на иммунную систему и заметно ускоряет процессы старения в организме.
Именно поэтому к выбору сладких продуктов следует подходить максимально осознанно и ответственно. Натуральный мёд, безусловно, полезен, но его употребление стоит ограничить 1-2 ложками в день, при условии отсутствия аллергических реакций. Горький шоколад можно употреблять в количестве до 25 граммов в день, отдавая предпочтение вариантам с высоким содержанием какао. Урбеч, полезная и питательная паста из орехов, рекомендуется употреблять не более двух чайных ложек в день. Не стоит забывать и о свежих фруктах и овощах, которые должны составлять не менее 400 граммов ежедневного рациона. Они богаты необходимыми витаминами, ценной клетчаткой и полезными антиоксидантами, которые поддерживают здоровье сердца, улучшают состояние кожи, нормализуют работу кишечника и стимулируют мозговую деятельность.
Зефир, пастила и мармелад, приготовленные на основе натурального фруктово-ягодного пюре, станут отличным выбором для тех, кто хочет побаловать себя сладким без ущерба для здоровья и фигуры. Они содержат пектин – природный полисахарид, который способствует снижению уровня "плохого" холестерина в крови. Рекомендуемая порция зефира составляет до 30 граммов в день, а пастилы – 50-100 граммов.
Самое главное – не злоупотреблять даже самыми полезными сладостями, даже если они считаются диетическими и рекомендованы специалистами. Только соблюдая меру и прислушиваясь к потребностям своего организма, можно наслаждаться любимыми лакомствами и при этом поддерживать крепкое здоровье и отличное самочувствие на долгие годы, пишет oren1.ru.
Читайте также:
Будете 100 раз готовить, и все мало – свёкла по-осетински исчезает с тарелки за считанные секунды Взбиваем кефир с майонезом — и через 15 минут гора вкуснятины к чаю готова: у домашних только за ушами трещит Эта ягода очень вредная: а мы едим ее как деликатес, еще и детям даём
