Зачем спортсменам нужно пить протеин

Протеин — это пищевая добавка с высоким содержанием белка, концентрация которого варьируется в пределах 70–95%. Она абсолютно безопасна для здоровья человека, так как производится исключительно из натуральных ингредиентов. Спортсмены пьют протеин для того, чтобы «добрать» суточную норму белка, стремясь сохранить мышечные объемы. Правильно употреблять его в любое время суток, до или после тренировки? Давайте попробуем разобраться. Купить протеин недорого можно на сайте https://protein.company/.

Принцип действия

Во время тяжелой силовой тренировки мышечные волокна интенсивно сокращаются и даже рвутся, образовывая микроразрывы. Организм запускает процессы восстановления поврежденной ткани путем синтеза белков актина и миозина. Это и есть принцип роста мышечной массы. Когда вы создаете микроразрывы, организм стремится их «залатать», образовывая новые соединения. Мышцы становятся толще, крепче, выносливее, объемнее. Задача любого спортсмена — хорошо выложиться на тренировке, но для этого нужно потреблять достаточное количество макронутриентов, особенно углеводов. Глюкозы в крови и гликокена в мышцах/печени может не хватить, тогда организм пустит в ход жиры и белки, в том числе из мышечных волокон. Этот процесс называется катаболизмом. Дополнительным «топливом» для организма в такой ситуации может стать протеин из вне, который вы употребите в качестве спортивной добавки. Аминокислоты, на которые он распадается, предотвращают разрушение мышц во время усиленных тренировок, способствуя их активному росту. Пить протеин лучше сразу после тренировки, закрывая «белково-углеводное окно». Перед тренировкой пейте не белковые коктейли, а специальный предтреник https://protein.company/catalog/szhigateli_zhira/predtrenirovochnyy_kompleks_protein_company_banka_0_38_kg/

Как выбрать протеин

Сывороточный протеин — одна из самых популярных спортивных добавок. Он содержит незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин, которые участвуют в синтезе мышечного белка, восстанавливая ткани после микроразрывов. По технологии производства он делится на два вида:

  • Концентрат. Содержание белка здесь максимум 80%, пить его можно без какой-то определенной спортивной цели.
  • Изолят. Больше подходит для набора мышечной массы, так как содержание белка в нем может доходить до 95%.

Есть еще соевый протеин, который обычно пьют вегетарианцы, и казеин. Яичный протеин и казеин обычно пьют на ночь, так как они способны в течение длительного времени подпитывать организм аминокислотами.

Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Поделиться:

просмотров: 387
Версия для печати
Всегда свежие новости
Будьте вкурсе новостей, получайте свежие новости на электронную почту


Новости по теме ""

Вы можете отправить свои новости нашему редактору. Самые интересные будут опубликованы на портале.