Россиянам объяснили, отказ от какого продукта продлевает жизнь на 20 лет

Отказ от сахара после 40 лет может увеличить продолжительность жизни. Об этом заявил хирург и онкоуролог, кандидат медицинских наук Марк Гадзиян.«Если человек перестанет есть искусственные сладости после 40, то сможет увеличить свою жизнь на 20-30 лет», – отмечает врач в телеграм-канале.
По его словам, это связано со снижением риска таких заболеваний, как диабет, ожирение и онкология, которые сегодня распространены. Врач подчеркивает, что потребление сахара в текущих объемах не является необходимым ни для мозга, ни для всего организма.

Гадзиян также отметил, что многие боятся отказаться от сладкого. Он уточнил, что речь идет об исключении добавленного сахара, а не углеводов в целом, ведь полностью избежать сахара практически невозможно – он присутствует во многих продуктах, поэтому важно читать этикетки.

Специалист предложил рекомендации для снижения веса без строгих диет: питание трижды в день без перекусов, не менее семи часов сна, исключение сладких напитков и ограничение употребления фруктов и молочных продуктов после полудня, а также физическая активность – минимум 10 тысяч шагов в день и 3-4 силовые тренировки в неделю.