Психотерапевт Крашкина объяснила, как справиться со стрессом при помощи еды

Врач-психотерапевт Ирина Крашкина заявила, что в периоды стресса нужно осознанно питаться. Это поможет контролировать вес и уменьшит негативное влияние стресса на здоровье.«Следует отдавать предпочтение здоровой пище, богатой питательными веществами, такой как овощи, фрукты, белки и здоровые жиры. Также частые, но небольшие приемы пищи помогут избежать переедания в периоды стресса», – советует медик.
При этом следует внимательно следить за сигналами голода и насыщения при приеме пищи, чтобы избежать эмоционального переедания.

Кроме того, Ирина Крашкина рекомендует попытаться научиться справляться со стрессом здоровыми способами, например, физической активностью или различными релаксационными методиками. Можно заняться йогой или дыхательными упражнениями. Такие занятия способствуют снижению общего уровня стресса и тревожности.

Не стоит забывать и об общении с близкими людьми. Поддержка от близких также чрезвычайно важна в преодолении стресса, передает РИАМО.