Как сохранить зрение при использовании гаджетов: ответ врачей

Россиянам рассказали, как сохранить зрение, постоянно используя гаджеты. Список рекомендаций предоставили врачи, пишут СМИ.
«Активная работа за компьютером может сказываться не только на зрении, но и на общем самочувствии. Если много времени проводить за монитором, можно заработать компьютерный зрительный синдром - комплекс симптомов, возникающих из-за усталости глаз при работе с гаджетами», – объясняют специалисты.
В этом случае человеку становится сложнее перефокусировать взгляд, ощущаются сухость и сильное напряжение глаз, появляются «тяжелые веки» и частое моргание. Помимо этого может возникнуть глазное давление и головная боль. Чтобы избежать таких последствий, а также сохранить зрение, врачи рекомендуют отдыхать от экрана каждые 15-20 минут, чтобы расслабить глаза. Необходимо смотреть вдаль на расстояние больше 5-7 метров.

Сухости глаз можно избежать при помощи частого моргания или использования увлажняющих капель. Кроме того, работать за монитором нужно в правильном положении: экран должен быть на 15-20 градусов ниже уровня глаз – то есть смотреть на него нужно примерно на 10 сантиметров сверху. Человеку необходимо сидеть на расстоянии 60-70 сантиметров от монитора, а рекомендованное расстояние от глаз до экрана должно составлять 30 сантиметров.

Антибликовый экран для компьютера поможет глазам не сильно напрягаться. Кроме того, можно использовать защитные очки с антибликовым покрытием, которые блокируют HEV-излучение – синий свет. Этот свет негативно влияет на роговицу глаза. Нельзя работать с экраном в темноте, так как освещение в помещении должно быть комфортным для глаз.

Врачи советуют поддерживать зрение с помощью правильной диеты – есть больше ягод, зелени и овощей. Особенно важны для зрения витамин А, Е, С, поэтому полезно употреблять чернику, морковь, смородину. А также шпинат, петрушку и тыкву, передают РИА «Новости».

«Регулярно посещайте офтальмолога. Врач поможет вовремя скорректировать зрение, а также даст рекомендации по его сохранению. Если вы ощущаете, например, усталость глаз, сухость, слезоточивость, двоение или пятна перед глазами – можно обратиться к врачу онлайн», – заключили специалисты.