Доктор Планс объяснил, в какое время лучше всего ложиться спать

Ученые из университета Эксетера в Великобритании выяснили, в какое время лучше засыпать, чтобы утром быть бодрым.

В эксперименте исследователей принимали участие более чем 100 тыс. человек. Один из авторов анализа доктор Дэвид Планс отметил, что у каждого человека есть биологические часы. Ранее или позднее засыпание влияет на них. Неправильный ритм может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе.

Исследование показало, что у тех, кто ложится спать позже полуночи, риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается на 25%. У тех, кто отходит ко сну до 22:00 этот показатель снижается до 24%. У людей, которые засыпают в период с 23:00 до 24:00, риск развития таких недугов снижается до 12%.

На качество сна также может влиять количество выпитого перед ним алкоголя. По мнению врача-невролога Ольги Исаченковой, крепкие напитки не позволяют человеку выспаться и набраться энергии.