Забота о зрении каждый день

Николай Евгеньевич Фомин, ассистент кафедры офтальмологии имени академика А.П. Нестерова лечебного факультета, врач-офтальмолог офтальмологического центра с дневным стационаром ФКУ ЦВКГ им. П.В. Мандрыка Министерства обороны Российской Федерации.
Какие симптомы указывают на проблемы со зрением, связанные с длительной работой за компьютером?
Основные жалобы пациентов при длительной зрительной нагрузке: расфокусировка изображения, слезотечение, иногда покраснение глаз.
Какие существуют рекомендуемые правила для защиты глаз при длительной работе за компьютером?
Основное правило: использование вовремя и правильно подобранной коррекции — очки или линзы. При желании можно сделать режим чтения на устройстве, уменьшит количество и яркость синего цвета (спектра). Экран на рабочем месте не ближе, чем расстояние вытянутой руки.
Как правильно организовать рабочее место, чтобы оно способствовало поддержанию здоровья глаз?
При возможности (которой, как правило, ни у кого нет) делать интервалы по 10-15 минут после каждого часа работы, причем в этот интервал надо смотреть не в телефон, а вдаль, так аккомодация расслабляется.
Многое зависит от такого показателя, как клиническая рефракция, но это может определить только офтальмолог после специального обследования, потом уже на основании жалоб будет определена тактика лечения.