Протеин — это пищевая добавка с высоким содержанием белка, концентрация которого варьируется в пределах 70–95%. Она абсолютно безопасна для здоровья человека, так как производится исключительно из натуральных ингредиентов. Спортсмены пьют протеин для того, чтобы «добрать» суточную норму белка, стремясь сохранить мышечные объемы. Правильно употреблять его в любое время суток, до или после тренировки? Давайте попробуем разобраться. Купить протеин недорого можно на сайте https://protein.company/.
Во время тяжелой силовой тренировки мышечные волокна интенсивно сокращаются и даже рвутся, образовывая микроразрывы. Организм запускает процессы восстановления поврежденной ткани путем синтеза белков актина и миозина. Это и есть принцип роста мышечной массы. Когда вы создаете микроразрывы, организм стремится их «залатать», образовывая новые соединения. Мышцы становятся толще, крепче, выносливее, объемнее. Задача любого спортсмена — хорошо выложиться на тренировке, но для этого нужно потреблять достаточное количество макронутриентов, особенно углеводов. Глюкозы в крови и гликокена в мышцах/печени может не хватить, тогда организм пустит в ход жиры и белки, в том числе из мышечных волокон. Этот процесс называется катаболизмом. Дополнительным «топливом» для организма в такой ситуации может стать протеин из вне, который вы употребите в качестве спортивной добавки. Аминокислоты, на которые он распадается, предотвращают разрушение мышц во время усиленных тренировок, способствуя их активному росту. Пить протеин лучше сразу после тренировки, закрывая «белково-углеводное окно». Перед тренировкой пейте не белковые коктейли, а специальный предтреник https://protein.company/catalog/szhigateli_zhira/predtrenirovochnyy_kompleks_protein_company_banka_0_38_kg/
Сывороточный протеин — одна из самых популярных спортивных добавок. Он содержит незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин, которые участвуют в синтезе мышечного белка, восстанавливая ткани после микроразрывов. По технологии производства он делится на два вида:
Есть еще соевый протеин, который обычно пьют вегетарианцы, и казеин. Яичный протеин и казеин обычно пьют на ночь, так как они способны в течение длительного времени подпитывать организм аминокислотами.
