Как избежать немощной старости: 90-летняя Лидия Богданович дала 9 советов для долгой и здоровой жизни в любом возрасте
Лидия Богданович, советский психиатр и доктор медицинских наук, посвятила свою жизнь изучению человека. Ее книги, в том числе "Записки психиатра" и "Глазами врача", до сих пор изучают в медицинских ВУЗах. Лидия Анатольевна стремилась не просто поделиться знаниями, но и помочь людям жить более полной и осмысленной жизнью. Делимся 9 ключевыми мыслями великого человека, которые актуальны и сегодня.
1. Климакс – это не болезнь, а новая глава"Климакс – не старость и не болезнь". Это сигнал, что наш организм перестраивается на другой физиологический режим. В молодости мы стремимся достигать, конкурировать, покорять. С возрастом приходит время созидания и наслаждения жизнью "здесь и сейчас". Соревнования уходят в прошлое, позволяя глубже чувствовать настоящий момент.
2. Берегите свою нервную систему: отдых – прежде всего"Прежде всего, организация правильного режима труда и отдыха, профилактика переутомления, защита психики от травмирующих воздействий". Перегрузка центральной нервной системы (ЦНС) лишает нас сил, даже если мы выспались и поели. Постоянные переработки, стимуляторы (кофе, энергетики), стресс и негативные мысли истощают мозг. Важно находить время для полноценного отдыха.
"Травмирующие ситуации внешней среды перевозбуждают нервную систему, нарушение жизненного ритма и режимов ведет к ослаблению деятельности коры головного мозга и обмена веществ, а за этим следуют истощение и преждевременное старение". Трагические события, как и постоянные мелкие страдания, истощают наши жизненные ресурсы. Забота о психическом состоянии, избегание негатива и вредных ситуаций – лучший вклад в молодость и красоту.
4. Целебная сила природы и общения"Один день, проведенный в деревне, на чистом воздухе, в веселом кругу друзей, без сомнения, гораздо полезнее, нежели все эликсиры в мире". Городская среда с ее шумом и загрязненным воздухом привычна нам, но для восстановления сил лучше выбирать места подальше от суеты. Природа, спокойствие и теплое общение с друзьями – мощнейшие эликсиры здоровья.
5. Счастье в том, чтобы делать других счастливыми"Чем более мы желаем добра окружающим, чем более делаем других счастливыми, тем более сами бываем счастливы". Наше отношение к миру формирует нашу реальность. Позитивный настрой и доброжелательность притягивают добро, тогда как страх и подозрительность отталкивают хорошее.
6. Живите настоящим, чтобы обеспечить счастливое будущее"Несчастлив тот, кто будет думать только о завтрашнем дне... Кто умеет пользоваться каждым днем, каждым часом, тот может засыпать вечером с удовлетворением". Бесконечные тревоги и переживания о будущем уводят нас от настоящего момента, лишая радости и сил. Организм реагирует на внутренний стресс так же, как на внешний. Важно находить баланс между планированием и проживанием текущего дня.
7. Еда – время для отдыха, а не для работы"Во время еды не нужно читать, заучивать что-нибудь или работать головою".
8. Наслаждайтесь едой: медленный прием пищи – залог здоровья"Кто хочет жить долго, пусть ест медленно, ибо пища во рту должна подвергнуться первой степени переработки и ассимиляции". Прием пищи должен быть моментом отдыха, а не очередной нагрузкой на мозг. Медленное пережевывание помогает пищеварению и дает мозгу возможность переключиться.
9. Старение – управляемый процесс"Старость — неизбежная возрастная категория. А между тем старение — процесс, поддающийся регулированию: его можно как ускорить, так и затормозить". Боязнь старости не помогает ее предотвратить. Активная жизнь, решение головоломок, физическая активность замедляют процесс старения. Забота о физическом и психическом здоровье позволяет сохранять активность и бодрость в любом возрасте.
Читайте также:
Ночной уход за лицом: 5 заблуждений, в которые пора перестать верить
Любят своих хозяев до беспамятства: 4 породы собак, которые будут с вами везде