Омар Хайям назвал две привычки, которые делают человека счастливым - а у вас они есть?

"Будь счастлив в этот миг. Этот миг — твоя жизнь".

Великий персидский поэт и философ Омар Хайям в своих рубаи затронул простые, но глубокие истины о счастье. Удивительно, но две привычки, о которых он писал еще восемь веков назад, сегодня признаются современной психологией как ключевые факторы для достижения гармонии в жизни.

Привычка благодарить

Хайям мудро утверждал:

"Счастье — это не обладание тем, чего хочешь, а желание того, что имеешь."

Как это работает в наши дни? Психологи утверждают, что благодарность – это мощный инструмент для повышения уровня счастья.

Утренний ритуал благодарности: Начинайте каждый день с перечисления трех вещей, за которые вы испытываете благодарность. Это может быть что-то простое, например, солнечный свет, чашка ароматного кофе или улыбка близкого человека. Осознание вместо жалоб: Преобразуйте свои жалобы в осознание. Вместо того, чтобы говорить: "У меня нет времени", скажите себе: "У меня есть выбор, как распоряжаться своим временем". Это позволяет почувствовать себя более контролирующим свою жизнь. Дневник радости: Ведите "дневник радости", в который каждый вечер записывайте хотя бы одну маленькую победу или приятное событие, произошедшее в течение дня. Это поможет вам замечать позитивные моменты и ценить их.

Научные исследования подтверждают: люди, регулярно проявляющие благодарность, чувствуют себя на 25% счастливее, чем те, кто этого не делает.

Привычка отпускать контроль

"Ты не волен в судьбе, но свободен в отношении к ней" – эта глубокая мысль Хайяма легла в основу когнитивной терапии, направления в психологии, которое помогает людям менять негативные мысли и поведение.

Как это применить на практике? Важно научиться различать сферы влияния:

Разделяйте ответственность: Разделите все происходящие события на две категории: те, которые зависят лично от вас (например, ваша реакция на ситуацию), и те, которые от вас не зависят (например, погода, мнение других людей). Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Вечерняя "перезагрузка": Перед сном задайте себе вопрос: "Могу ли я решить эту проблему прямо сейчас?". Если ответ отрицательный, отпустите тревоги и позвольте себе отдохнуть. Примите неизбежное: Повторяйте про себя мудрые слова Хайяма: "Все, что ни случается — к лучшему". Это поможет вам принять то, что нельзя изменить, и сосредоточиться на позитивных аспектах ситуации.

Счастье – это не случайность, а навык, который можно развить. Как говорил Омар Хайям: "Не плачь о том, что прошло, и не тревожься о будущем. Цвети сейчас", пишет stavropol.media.

Читайте также:

Омар Хайям объяснил, как сделать врагов своими друзьями: запомните этот совет раз и навсегда

Еще мудрый Омар Хайям объяснил, почему не стоит упиваться собственным успехом: задуматься нужно каждому

Дожив до седых волос, откажитесь от одной мечты: мудрый Омар Хайям раскрыл секрет счастья пожилых