Не йога и не плавание: вот что реально помогает суставам после 65

Старение часто сопровождается снижением физической активности и повышенной чувствительностью суставов. Однако движение остается важным. Пожилым людям (65 ) с проблемами суставов рекомендуют йогу или плавание, но велосипед – не менее эффективный вариант.

Велосипед: забота о суставах без перегрузок

Крутить педали – безопасное и полезное упражнение при артрите. В отличие от ходьбы, велосипед щадит колени и голеностоп. Он укрепляет ножные мышцы и пресс, улучшает гибкость без излишней нагрузки на суставы. Велотренажеры или электробайки позволяют контролировать интенсивность и заниматься в помещении вне зависимости от погоды.

Преимущества для здоровья тела и духа

Велосипедные прогулки приносят пользу не только физически, но и эмоционально:

Тренируют координацию, снижая риск падений. Улучшают кровоток и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Способствуют снижению веса, облегчая нагрузку на суставы. Помогают бороться со стрессом и чувством изоляции. Добавляют в жизнь позитивные эмоции и чувство независимости. Безопасность на первом месте

Чтобы велосипед приносил только пользу:

Подберите удобную модель: классический, велотренажер или электровелосипед. Отрегулируйте высоту седла и руля для комфортной посадки и защиты спины. Начните с коротких заездов, постепенно увеличивая их продолжительность. Используйте защитные наколенники и перчатки для дополнительной поддержки суставов.

Велосипед – это оптимальное сочетание умеренной физической активности и пользы для благополучия. Без резких движений и ударных нагрузок – только плавное движение, которое поддерживает здоровье и улучшает настроение. Это способ оставаться активным и полным сил в любом возрасте, заботиться о суставах, повышать общее качество жизни и радоваться каждому дню, пишет pravda.ru.

Читайте также:

Тамара Глоба назвала знак, у которого с 15 сентября попрет удача во всех начинаниях Выпадет счастливый лотерейный билет: Тамара Глоба указала на знак, который станет настоящей суперзвездой до середины сентября Не делайте это в ОАЭ: 5 ошибок, способных испортить отдых в Дубае и других Эмиратах