Встаю в позу "Лебедь" по утрам — 5 минут и глаза раскрываются хлеще, чем от чашки кофе: забыла про отеки и "щелки"
Если по утрам ваше отражение в зеркале не радует: лицо выглядит отекшим, а общее состояние – уставшим, скорее всего, в тканях накопилась лишняя жидкость
Патчи под глаза, конечно, могут немного помочь, но это лишь временное косметическое решение, которое подходит не всем. Вместо этого, попробуйте простую, но эффективную технику, предложенную тренером и автором Дзен-канала "Стань краше с Орловой Дашей" (18 ). Она поможет разогнать лимфу и разбудить организм всего за 5 минут в день с помощью трех простых упражнений.
Утренний ритуал: "Поза лебедя" для осанки и свежего лица
Это упражнение направлено на раскрытие грудной клетки и улучшение лимфотока, оно буквально "включает" ваше тело. Улучшение осанки, в свою очередь, способствует правильному положению внутренних органов и, как следствие, лучшему оттоку жидкости. Отечность с лица может уменьшиться уже через 3-5 минут.
Вот как правильно выполнять "позу лебедя":
Лягте на живот, вытянув ноги. Ладони расположите на полу под плечами. На вдохе мягко оттолкнитесь руками от пола, плавно вытягивая корпус вверх. Важно чувствовать вытяжение, а не просто поднимать тело силой. Следите за поясницей: не допускайте сильного прогиба. Основная задача – вытянуть позвоночник и раскрыть грудную клетку. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, дышите ровно.Дневная подзарядка: лимфодренажные простукивания
Эти простукивания представляют собой активный массаж лимфатической системы, который можно делать в течение дня, даже на ходу. Это отличный способ взбодриться и улучшить общее самочувствие.
Техника выполнения:
Сожмите руки в кулаки. Начните постукивать одной рукой по центру груди, а другой – по нижней части рёбер сбоку. Чередуйте руки, продолжая постукивать в течение 1-2 минут.Такой массаж ускоряет обмен веществ и помогает организму избавляться от излишков жидкости. Особенно он полезен для тех, кто много времени проводит в сидячем положении.
Вечерний релакс: подъём внутренних органов и легкий живот
Этот мягкий массаж живота, выполненный перед сном, поможет расслабиться и подготовить организм к ночному отдыху.
Техника выполнения:
Лягте на спину, расслабьтесь. Начните мягко массировать живот круговыми движениями по часовой стрелке. Затем одной рукой "зачерпывайте" ткани живота от внутренних органов снизу и плавно тяните их вверх – сначала с одной стороны, затем с другой и, наконец, по центру. Движения должны быть нежными и деликатными. Продолжайте массаж в течение 2-3 минут.Такая техника способствует возвращению органов в их естественное положение, улучшает пищеварение и помогает уменьшить отечность в области живота. Важно выполнять это упражнение не ранее, чем через 2 часа после ужина.
Все эти три простых приема не требуют посещения спортзала, специального оборудования или какой-либо особой физической подготовки. Всего несколько минут утром и вечером – и отечность, сутулость и чувство усталости могут остаться в прошлом, пишет nakhodka.media.
Читайте также:
Выйдут на белую полосу: Тамара Глоба назвала 3 знака, которые будут жить как в сказке наяву Смоет золотым дождем: Тамара Глоба предсказывает бриллиантовую полосу четырем знакам с 7 августа Немцам - всё, русским - ничего: Подруга разочаровалась отдыхом в Турции в дорогой "пятерке" - честный отзыв