Ученые назвали самый полезный сладкий продукт: не мёд, не финики и в 2 раза полезнее инжира

Сладкое не обязательно должно восприниматься как запретный плод и угроза фигуре. При разумном и умеренном потреблении, сладости вполне могут быть полезны для организма

Натуральные лакомства, такие как зефир, пастила и мед, вопреки распространенному мнению, не всегда являются врагами стройности и здоровья. Важно помнить о балансе и соблюдать умеренность, так как именно это является залогом прекрасного самочувствия и здорового внешнего вида.

Гастроэнтеролог Парандзем Барегамян из CMD Щелково отмечает, что потребление сахара в ежедневном рационе необходимо строго контролировать. Рекомендованная дневная норма не должна превышать 10% от общего количества калорий, что приблизительно соответствует 25-50 граммам сахара. Превышение этой нормы может привести к развитию серьезных заболеваний, включая диабет, ожирение и различные сердечно-сосудистые проблемы. Кроме того, избыток сахара негативно влияет на иммунитет и ускоряет процессы старения.

Поэтому выбор сладостей должен быть максимально осознанным и ответственным. Натуральный мед, безусловно, полезен, но его потребление следует ограничить 1-2 ложками в день, при отсутствии аллергии. Темный шоколад можно употреблять до 25 граммов в день, отдавая предпочтение сортам с высоким содержанием какао. Урбеч, питательная паста из орехов, рекомендуется употреблять не более двух чайных ложек в день. Важно не забывать о свежих фруктах и овощах, которые должны составлять не менее 400 граммов ежедневного рациона. Они богаты необходимыми витаминами, ценной клетчаткой и полезными антиоксидантами, поддерживающими здоровье сердца, улучшающими состояние кожи, нормализующими работу кишечника и стимулирующими мозговую активность.

Зефир, пастила и мармелад, приготовленные на основе натурального фруктового или ягодного пюре, являются отличным выбором для тех, кто хочет насладиться сладким без вреда для здоровья и фигуры. Они содержат пектин – природный полисахарид, способствующий снижению уровня "плохого" холестерина в крови. Рекомендуемая порция зефира составляет до 30 граммов в день, а пастилы – 50-100 граммов.

Ключевое правило – не злоупотреблять даже самыми полезными сладостями, даже если они считаются диетическими и рекомендуются специалистами. Только соблюдая умеренность и прислушиваясь к потребностям своего организма, можно наслаждаться любимыми лакомствами, поддерживая при этом крепкое здоровье и хорошее самочувствие на долгие годы, пишет oren1.ru.

Читайте также:

Не крахмал и не мука: что еще нужно добавить в подливу, чтобы она была густой - лайфхак от опытных хозяек Сухая куриная грудка превратится в нежнейшее блюдо: добавляю всего 1 ингредиент и наслаждаюсь результатом Ученые назвали самый полезный орех — не миндаль, не арахис и в 2 раза полезнее грецкого