Названа самая полезная крупа — не гречка, и не овсянка: укрепляет сердце и нормализует пищеварение

Пшено – кладезь полезных веществ, часто забытый, но ценный для здоровья

Современные исследования подтверждают: пшено помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что важно для здоровых людей и диабетиков.

Секрет пшена – в богатом составе: белок, клетчатка и микроэлементы. Одна порция содержит:

Белок (6 г): для строительства и восстановления тканей. Клетчатка (2 г): для пищеварения и чувства насыщения. Витамины группы B: для энергии и нервной системы. Фолиевая кислота: важна для беременных. Минералы: кальций, магний, железо и фосфор.

Пшено полезно для сердца, нервной системы, кишечника, снижает «плохой» холестерин и гипоаллергенно.

Как есть пшено:

Утром: каша на молоке для энергии. Вечером: на воде с овощами или нежирными добавками.

Кому осторожно:

Заболевания щитовидной железы: нужна консультация врача. Проблемы с ЖКТ: может усугубить симптомы. Беременность: умеренно и после консультации с врачом.

Как готовить:

Тщательно промыть крупу. Варить на молоке или воде. Добавлять ягоды, фрукты, орехи, мёд или сухофрукты.

Пшено – доступный и полезный продукт. Включите его в рацион и оцените все преимущества, пишет progorod59.ru.

Читайте также:

Салат «Королевский» со свеклой: такой вкусный, что домашние визжат от удовольствия —«Шуба» теперь в пролете 1 стакан овсянки и 2 яйца —вкуснейший завтрак готов: домочадцы слопали за секунду Ученые назвали самый полезный орех — не миндаль, не арахис и в 2 раза полезнее грецкого