Диетолог перечислила продукты, которые не стоит есть перед сном

Врач рассказала о правилах хорошего сна. Для этого стоит отказаться от определенных продуктов в вечернее время.

Россиянам рекомендовали не есть некоторые продукты перед сном, чтобы хорошо высыпаться ночью. Советы дала звездный врач-диетолог Марият Мухина.
Так, перед сном лучше отказаться от употребления крепкого чая, кофе, алкоголя и острой пищи. Также в список попали довольно безобидные продукты, которые не стоит есть на ужин. Это цветная капуста и брокколи. Дело в том, что овощи богаты витаминами и волокнами, которые перевариваются длительное время. Таким же эффектом обладает красное мясо. Если съесть эти продукты на ночь, то когда человек заснет, его организм продолжит переваривать их.
К опасным продуктам диетолог отнесла и томатный соус. Из-за его высокой кислотности может возникнуть спазм и изжога. В список попали колбаса, сыр, шоколад, жирная рыба (сардина, семга, селедка).
При этом самым полезным продуктом перед сном считаеся киви. В нем содержатся витамины С, Е, каротин и антиоксиданты, пишут Nation News.