Тренер Овдеенко рассказала, как похудеть за неделю

Фитнес-тренер Валерия Овдеенко назвала упражнения, которые помогут укрепить мышцы и улучшить здоровье, а также быстро сжечь жир. Рекомендациями эксперта поделилось издание PrimaMedia.

Овдеенко отмечает, что зарядка натощак более эффективна, чем вечерняя, когда желудок уже забит пищей. Для того, чтобы утренние упражнения помогли сбросить лишний вес, потребуется около 10 минут времени каждый день. В первую очередь, необходимо обратить внимание на разминку и затем приступить к упражнениям.

Согласно рекомендациям эксперта, необходимо проработать все мышцы, которые были в состоянии покоя во время сна. Мельница, выпады в сторону и приседания с наклонами в сторону - это нагрузка, которая поможет разогреть тело.

Фитнес-тренер советует выполнять упражнения перед зеркалом, чтобы контролировать их технику. Для каждого из них нужно сделать 2-3 подхода по 15 раз. Результат будет заметен уже через неделю регулярных тренировок. Кроме того, после разминки можно выполнить легкую расслабляющую растяжку для приведения тела в тонус.