Названы способы, как есть и не толстеть

Жесткие ограничения, всевозможные диеты, изнурительные тренировки – такие способы поддержки фигуры известны каждому. Как сохранить стройность и при этом позволять себе есть без ограничений, расскажем в нашем материале.

«Если вы четко контролируете потребляемые калории, то можете смело позволить себе съесть что угодно. Важно соблюдать правило «потратить больше». Если за сутки съели конфет на 500 ккал, то необходимо потратить за тренировку хотя бы 700», – сообщает Life.ru.
Чтобы грамотно посчитать калории, необходимо обзавестись кухонными весами и мобильным приложением. После обработки данных программа выдаст заключение об остатке суточных каллорий.

Для похудения не обязательно тренироваться в спортзале до потери пульса, достаточно будет пройтись пешком 5–7 километров или какое-то время попрыгать на скакалке.

Кроме того, важно избегать сладких напитков, в них содержится много калорий. Так, сладкий чай, газировка или энергетик нередко эквивалентны несладкому напитку, выпитому в прикуску с булочкой, однако насыщение от такого сочетания будет совершенно иным.

Чтобы избавиться от соблазна постоянно подъедать сладости, важно исключить их из домашнего обихода. Лучше отдать предпочтение тому, чтобы несколько раз в месяц прогуляться до кафе и позволить себе немного пирожных, истратив в результате прогулки большее количество калорий.