Как замедлить старение: четыре простых правила

Врач-диетолог Лорен Манакер объяснила, как замедлить процессы старения после 50 лет. Для этого следует придерживаться четырех простых правил.

Пептиды коллагена
С возрастом человек начинает терять коллаген. Именно поэтому помочь замедлить старение может его восполнение извне. Благодаря ему кожа будет выглядеть моложе и свежее. Самым простым способом восполнить количество коллагена эксперт называет прием соответствующих препаратов или использование кремов.

Большое количество овощей и фруктов
Диетолог напомнила, что немаловажную роль в поддержании молодости кожи играют фрукты и овощи.

«Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты, богатой фруктами и овощами, может способствовать здоровому клеточному старению», – отметила врач.
Не стоит забывать о рыбе
Рыба является крайне полезным и важным продуктом в рационе любого человека, придерживающегося здорового питания. Жирная рыба помогает снизить риск развития возрастных заболеваний и способствует улучшению здоровья сердца. Такие свойства рыбы обуславливаются содержанием в ней большого количества омега-3 жирных кислот. Кроме того, употребление рыбы оказывает положительное влияние на здоровье мозга.

Бросить курить
Диетолог добавила, что курение ускоряет процесс старения организма. В частности, оно способствует появлению морщин на коже, а также нарушает снабжение клеток кожи кровью, передает «Пятый канал».