От каких продуктов стоит отказаться при похудении

Хотя бы раз за свою жизнь любая девушка ступала на "тропу войны" с лишними килограммами. Есть различные способы этого: диета, спорт, медитация и даже заговор на похудение. И практически всегда возникает вопрос «Какие продукты можно употреблять, а что нужно исключить из своего рациона?»

Список продуктов, которые нужно исключить из своего рациона

• Сахар один из тех продуктов, которому нужно не так много времени, чтобы превратиться в жир. Употребляю сахар, вряд ли вы станете обладателем идеальной фигуры. И не стоит прибегать в этом случае к сахарозаменителям и думать, что тем самым вы похудеете быстрее. Помните, все эти заменители сплошная химия, которые ничего хорошего не дадут вашему организму.

• Такие напитки как различные соки и газированная вода, не только содержат в себе множество красителей, но и при этом являются высококалорийными. Большинство людей пьют воду, чтобы утолить жажду, что нельзя сказать, например, про газировку, которая не только не справляется со своей главной функцией, но от нее еще сильнее человеку хочется пить. Это ведет к тому, что увеличивается суточное потребление калорий, плюс ко всему, такая вода пагубно влияет на организм.

• Если вы любитель кисломолочных продуктов, то лучше от них не отказываться, а заменить их на однопроцентные или обезжиренные.

А если вам проблематично достать продукты с низкой калорийностью, но можете, например, то же самое молоко разводить водой.

• Каждому известно, что мясо является незаменимым источником белка. Но при похудении лучше заменить жирный стейк говядины на куриную грудку, запеченную в духовке или сваренную на пару.

• Как часто после тяжелого трудового дня хочется выпить кофе или чаю с какой-нибудь сладостью, и нередко этой сладостью выступают конфеты или мучные изделия. Если вы все-таки хотите похудеть, а не стать обладательницей еще пару лишних килограммов, то лучше ограничиться медом и сухофруктами.

• Такие заправки как майонез, кетчуп и другие различные калорийные соусы, которые так часто и усиленно используются в еде, обладают не только высокой жирностью, но и содержат в себе кучу красителей и пищевых ароматизаторов. Их в первую очередь стоит исключить из своего рациона. Можно использовать обезжиренную сметану, а если уж очень хочется, то можно заправить еду домашним кетчупом.

• Фаст-фуд. В одной порции гамбургера содержится до 800 ккал, а это в два раза больше ежедневного рациона человека, который решил избавиться от лишнего веса. Так же стоит забыть о чипсах и сухарях. Это еда, которая не только является главным источником ожирения, но, а также возникновения таких заболеваний как гастрит и язва.

• Орехи, являются очень сытным и вкусным лакомством детей и взрослых. Но при похудении, лучше не употреблять их, так как они являются достаточно жирным продуктом и тем самым замедляют процесс похудения.

• Сухофрукты – полезный и вкусный продукт, который в зимнее время может заменить нам фрукты, которые иногда уступают качеству и вкусу нами желаемого. Насчет этого продукта мнения диетологов расходятся, кто-то даже рекомендует его употреблять вместе с крупами, а кто-то придерживается того, что очень осторожно нужно быть с данным продуктом, так как он сильно калориен. Если вы будете употреблять его в ограниченном виде, он не только сделает вашу пищу вкуснее, но и пойдет вам на пользу.

• В таких мучных изделиях как блины, торты, хлеб, различные пирожные, и в многих других подобных изделиях из муки содержатся простые углеводы, которые, как и сахар, очень быстро превращаются в жировые отложения.

А вот список продуктов, которые, напротив, помогут достичь желаемого результата

• фрукты ( зеленые яблоки, ананасы и грейпфрукты)

• нежирные сорта мяса (крольчатина, курятина)

• овощи (приготовленные на пару или запеченные)

• черный хлеб (достаточно 2-4 кусочка в день)

• крупы (гречка, пшенка, овсянка)

• обезжиренная молочная продукция (йогурты, молоко, кефир, творог)

Чтобы достичь желаемых результатов, стоит не только поменять свое питание, но и образ жизни. Обязательно нужно включить в свой повседневный обиход такие вещи как спорт, плавание, массаж.