Названы три самых полезных гарнира

Названы три самых полезных гарнира
Нутрициолог и биохимик Екатерина Новикова рассказала о трех самых полезных гарнирах. Идеальный гарнир считается легким, питательным и полезным.

«К таким относятся в первую очередь овощи. Тушеные в собственном соку или запеченные в духовке кабачки, баклажаны, сладкий перец, помидоры, морковь, лук, тыква, цветная капуста. Также подойдут крупы, например, булгур или бурый рис», – отметила врач.
Чтобы разнообразить вкус, можно приправить блюдо специями, зеленью и нерафинированным растительным маслом. Также в блюдо можно добавить грибы и тушеную морковь с луком.

Рацион стоит разбавить и бобовыми: фасоль, нут, горох, чечевица. Новикова отметила, что в этих бобовых большое количество белка. Приправлять гарнир нужно зеленью, потому что они содержат клетчатку, витамины и минералы, передает Мослента.

«Идеальным дополнением к этим гарнирам будут нежирные сорта мяса и рыбы. Их также можно варить или запекать в духовке», – уточнила специалист.
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Поделиться:

просмотров: 2706
Версия для печати
Всегда свежие новости
Будьте вкурсе новостей, получайте свежие новости на электронную почту
источник: Fedpress


Комментировать 0 комментариев0



Новости по теме "Общество"




Вы можете отправить свои новости нашему редактору. Самые интересные будут опубликованы на портале.