Правда ли, что кофе с молоком более вреден, чем черный кофе - запомните на всю жизнь

Ароматный латте или нежный капучино – многие не представляют свой день без кофе с молоком

Однако, несмотря на популярность этого напитка, вокруг него не утихают споры: вреден он или нет? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Основная причина споров – взаимодействие между танинами, содержащимися в кофе, и кальцием из молока. Танины действительно могут мешать усвоению некоторых минералов, в том числе и кальция. Как объясняет диетолог Наталья Денисова, употребление кофе с молоком может снизить количество кальция, которое организм получает из молока. Проще говоря, вы усвоите меньше кальция, чем если бы выпили молоко отдельно.

Но не стоит сразу отказываться от любимого напитка! Во-первых, снижение усвоения не означает, что кальций совсем не усвоится. Часть кальция все равно попадет в организм. Во-вторых, молоко – не единственный источник кальция. Он также содержится в сырах, консервированной рыбе (например, сардинах), бобовых (фасоль, горох, чечевица) и зеленых листовых овощах (шпинат, капуста). Если вы питаетесь разнообразно и сбалансированно, то легко компенсируете небольшую потерю кальция от кофе с молоком.

Поэтому утверждения о том, что кофе с молоком категорически вреден – это преувеличение. Танины в кофе действительно могут немного ухудшить усвоение кальция, но это не критично, особенно если вы следите за своим питанием. Если в вашем рационе достаточно продуктов, богатых кальцием, то умеренное употребление кофе с молоком вряд ли принесет вред.

Важно также помнить о количестве кофе, которое вы выпиваете. Диетологи рекомендуют не превышать 3-4 чашки в день. И, по возможности, старайтесь не добавлять сахар, так как он содержит пустые калории и не полезен для здоровья.

В итоге, не стоит лишать себя удовольствия от любимого латте или капучино из-за страха навредить здоровью. Умеренное употребление кофе с молоком в рамках здорового и сбалансированного питания не представляет опасности. Лучше сосредоточиться на разнообразном питании и следить за тем, чтобы ваш организм получал все необходимые микроэлементы из разных источников. И, конечно же, наслаждайтесь любимым напитком! Просто помните о чувстве меры и придерживайтесь здорового образа жизни.

Читайте также:

Цены как в Турции, но сервис царский и море намного чище - 3 курорта-конкурента: экономно на лето Вливаю это в тесто перед мукой: блины получаются ажурные и вкусные - даже тоньше листа бумаги Как понять, что за вашим смартфоном ведётся слежка — 6 ключевых признаков Огурцы больше никогда не будут мягкими и склизкими: есть несколько бабушкиных хитростей — как сделать их крепкими и хрустящими Ученые назвали самый полезный обед: не суп, не мясо и в 2 раза полезнее, чем овощи