Мясников назвал 3 самых полезных напитка для здоровья: это не кефир, не молоко и даже не свежевыжатый сок

Выбрать полезный напиток в современном мире – непростая задача, ведь магазины предлагают огромное разнообразие. Многие компании обещают чуть ли не панацею в каждой бутылке

Врач Александр Мясников советует не тратить время на поиски «волшебства», а сосредоточиться на трех проверенных наукой напитках: чае, кофе и чистой воде. По его словам, большинство других напитков, даже с пометкой "здоровый" или "натуральный", часто не приносят реальной пользы, а могут содержать скрытые вредные добавки.

Чай: клад антиоксидантов

Особое внимание – зеленому чаю, богатому катехинами. Эти вещества защищают клетки от повреждений, укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение и помогают усваивать витамин C. Исследования показывают, что регулярное употребление зеленого чая снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

Важно: катехины не только нейтрализуют свободные радикалы, но и стимулируют окислительный стресс в небольших дозах, активизируя защитные механизмы организма и способствуя долголетию. Заваривайте чай водой около 80 градусов, чтобы сохранить полезные свойства.

Зеленый чай также содержит аминокислоту L-теанин, помогающую бороться с вирусами, и витамины группы B, PP, A, E и K. Катехины укрепляют зубную эмаль и предотвращают воспаления в полости рта.

Кофе: реабилитированная польза (в меру)

Кофе долго считался вредным, но современные исследования доказали его пользу при умеренном употреблении. Натуральный кофе без сахара содержит хлорогеновую кислоту – мощный антиоксидант, снижающий риск болезни Паркинсона, улучшающий работу печени и поддерживающий когнитивные функции. Рекомендуется 2-3 чашки в первой половине дня.

Чистая вода: жизненно необходима

Вода — основа жизни, необходимая для всех систем организма. Ежедневная норма индивидуальна, но в среднем взрослому нужно около 2 литров в день. Пейте воду комнатной температуры небольшими глотками, не дожидаясь жажды.

Почему следует избегать других напитков?

Газировки, пакетированные соки и энергетики часто содержат избыток сахара или искусственные добавки, вызывающие воспаление и нарушающие метаболизм. Даже "диетические" напитки могут быть вредны.

Как перейти на здоровый питьевой режим?

Начните с малого: замените один сладкий напиток в день на зеленый чай. Постепенно тяга к вредному уменьшится.

Умеренность – во всем

Даже полезные напитки нужны в меру. Чрезмерное потребление воды перегружает почки, а избыток кофеина влияет на сон. Слушайте свой организм и выбирайте то, что приносит пользу и удовольствие.

Следуя этим советам, можно улучшить качество жизни и поддерживать здоровье, используя силу чая, кофе и воды. Помните: здоровье – это лучшая инвестиция, пишет ko44.ru.

Читайте также:

Заводишь первую собаку: вот 5 пород, которые не доставят хлопот Финики – 2 минуты, изюм – полчаса: как правильно промывать сухофрукты – теперь точно не отравитесь Хрустящие сырные гренки будут готовы за 10 минут: сохраните этот необычный рецепт приготовления с паприкой