Мясников назвал 3 самых полезных напитка для здоровья: это не кефир, не молоко и даже не свежевыжатый сок

В современном изобилии напитков на магазинных полках, сделать выбор в пользу действительно полезного продукта – задача не из легких

Производители, словно соревнуясь, обещают чуть ли не эликсир молодости в каждой бутылке, однако часто скрывают под яркой упаковкой сомнительный состав.

Чтобы не затеряться в этом многообразии, доктор Александр Мясников рекомендует сосредоточиться на трех проверенных временем и наукой напитках: чае, кофе и чистой воде. Он считает, что большинство других предложений, даже позиционируемых как "здоровые" или "натуральные", зачастую не приносят ощутимой пользы, а иногда даже содержат вредные добавки, замаскированные под привлекательным видом.

Чай, особенно зеленый, – настоящая сокровищница антиоксидантов. В нем содержатся катехины – активные вещества, которые, подобно надежному щиту, защищают клетки нашего организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. Они укрепляют иммунную систему, способствуют улучшению пищеварения и помогают лучше усваивать витамин C. Научные исследования подтверждают, что регулярное употребление зеленого чая снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже некоторых видов рака. Интересно, что катехины не только нейтрализуют вредное воздействие свободных радикалов, но и в умеренных дозах стимулируют окислительный стресс, что, как ни парадоксально, активирует защитные механизмы организма и способствует увеличению продолжительности жизни. Чтобы сохранить максимум полезных свойств чая, заваривайте его водой, нагретой до 80 градусов, избегая кипятка, который разрушает ценные компоненты. Кроме того, зеленый чай богат L-теанином, аминокислотой, которая помогает организму бороться с вирусами, а также витаминами группы B, PP, A, E и K. Катехины также укрепляют зубную эмаль и предотвращают воспалительные процессы в полости рта.

Кофе, долгое время незаслуженно причисляемый к вредным напиткам, был реабилитирован современной наукой. Умеренное употребление натурального кофе, без добавления сахара и искусственных ароматизаторов, оказывает положительное влияние на здоровье. Хлорогеновая кислота, содержащаяся в кофе, является мощным антиоксидантом, который снижает риск развития болезни Паркинсона, улучшает работу печени и поддерживает когнитивные функции, то есть помогает нам оставаться в ясном уме и сохранять хорошую память. Рекомендуется употреблять 2-3 чашки кофе в день, желательно в первой половине дня, чтобы не нарушать сон.

Чистая вода – это жизненно важная основа здорового образа жизни. Она необходима для нормальной работы всех систем организма: от пищеварения и обмена веществ до выведения токсинов и поддержания работы мозга. Индивидуальная суточная норма потребления воды зависит от многих факторов, таких как возраст, вес, уровень физической активности и климат. В среднем взрослому человеку рекомендуется выпивать около 2 литров чистой воды в день. Лучше пить воду комнатной температуры небольшими глотками в течение дня, не дожидаясь чувства жажды. Вода участвует в терморегуляции, транспортировке питательных веществ и кислорода к клеткам, поддерживает эластичность кожи и здоровье суставов.

Почему стоит избегать большинства других напитков? Доктор Мясников предостерегает от чрезмерного употребления популярных напитков, таких как газированные лимонады, соки из пакетов и энергетические напитки, которые часто содержат избыточное количество сахара или искусственные добавки. Эти компоненты могут вызывать воспалительные процессы в организме и нарушать обмен веществ. Даже "диетические" напитки с сахарозаменителями не являются безопасной альтернативой, поскольку исследования показывают, что они также могут оказывать негативное влияние на здоровье, в частности, на микрофлору кишечника.

Переход на здоровый питьевой режим не требует резких ограничений. Начните постепенно: замените один сладкий напиток в день на чашку зеленого чая, постепенно приучая свой организм к натуральным вкусам. Со временем желание употреблять чрезмерно сладкие и искусственные напитки будет уменьшаться. Экспериментируйте с добавлением фруктов, ягод и трав в воду, чтобы сделать ее более вкусной и полезной.

Даже самые полезные напитки следует употреблять в меру. Чрезмерное потребление воды может привести к излишней нагрузке на почки, а избыток кофеина – к проблемам со сном и нервной системой. Главное – соблюдать баланс и прислушиваться к своему организму, выбирая напитки, которые приносят пользу и удовольствие. Всегда внимательно изучайте состав напитков на этикетке и отдавайте предпочтение продуктам с минимальным содержанием сахара, искусственных красителей и консервантов.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете значительно улучшить качество своей жизни и поддерживать здоровье на высоком уровне, используя целебные свойства чая, кофе и воды, подтвержденные научными исследованиями. Помните, что здоровье – это инвестиция, которая всегда окупается, и выбор правильных напитков – важный шаг на пути к долгой и счастливой жизни. Включите в свой рацион травяные чаи, отвары и настои, но перед этим проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания, пишет ko44.ru.

Читайте также:

Я была в аду: Лера Кудрявцева откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти ради Сергея Лазарева Как правильно варить креветок — немногие знают эти 6 кулинарных хитростей: готовим простое блюдо не кое-как, а по-настоящему изысканно 1 ложка в лунку — и перцы начнут расти как на дрожжах: будут сочными и крупными — до 5 килограммов с 1 куста