Мясников назвал 3 самых полезных напитка для здоровья: это не кефир, не молоко и даже не свежевыжатый сок

В эпоху изобилия напитков на прилавках магазинов, выбор действительно полезного для здоровья продукта становится непростой задачей

Доктор Александр Мясников рекомендует сосредоточиться всего на трех напитках: чае, кофе и чистой воде. По его мнению, большинство других напитков, даже те, что позиционируются как «здоровые» или «натуральные», часто не приносят ощутимой пользы и могут содержать вредные добавки.

Чай – источник мощных антиоксидантов

Особое внимание стоит уделить зеленому чаю, богатому катехинами – биологически активными веществами с выраженными антиоксидантными свойствами. Катехины защищают клетки от повреждений свободными радикалами, укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение и помогают усваивать витамин С. Исследования показывают, что регулярное употребление зеленого чая снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

Интересный факт: катехины не просто подавляют, а стимулируют окислительный стресс, что активирует защитные механизмы организма и способствует увеличению продолжительности жизни. Чтобы сохранить полезные свойства, заваривайте чай водой температурой около 80 градусов, избегая кипятка, который разрушает ценные компоненты.

Кроме того, зеленый чай содержит аминокислоту L-теанин, которая помогает бороться с вирусами, витамины группы B, PP, A, E и K. Катехины укрепляют зубную эмаль и предотвращают воспаления в полости рта.

Кофе – напиток с доказанной пользой при умеренном употреблении

Долгое время кофе считался вредным, но современные исследования подтверждают его положительное влияние на здоровье при умеренном потреблении. Натуральный кофе без сахара и искусственных добавок содержит хлорогеновую кислоту – мощный антиоксидант, который снижает риск развития болезни Паркинсона, улучшает работу печени и поддерживает когнитивные функции. Рекомендуется употреблять 2–3 чашки кофе в день, избегая вечернего времени, чтобы не нарушать сон.

Чистая вода – основа здорового питьевого режима

Вода необходима для нормальной работы всех систем организма: пищеварения, обмена веществ, выведения токсинов и поддержания работы мозга. Суточная норма индивидуальна, но в среднем взрослому человеку рекомендуется выпивать около 2 литров воды в день. Лучше пить воду комнатной температуры небольшими глотками в течение дня.

Почему стоит избегать большинства других напитков

По мнению доктора Мясникова, многие популярные напитки содержат избыточное количество сахара или искусственные добавки, которые могут вызывать воспалительные процессы и нарушать обмен веществ. Даже «диетические» напитки с сахарозаменителями не являются безопасной альтернативой, так как могут оказывать негативное влияние на здоровье.

Как перейти на здоровый питьевой режим

Переход на полезные напитки не требует резких изменений. Начните с замены одного сладкого напитка в день на чашку зеленого чая, постепенно приучая организм к натуральным вкусам. Со временем желание употреблять чрезмерно сладкие и искусственные напитки снижается.

Важность умеренности

Даже самые полезные напитки следует употреблять в меру. Чрезмерное потребление воды может привести к нагрузке на почки, а избыток кофеина – к проблемам со сном и нервной системой. Главное – соблюдать баланс и прислушиваться к своему организму, выбирая напитки, которые приносят пользу и удовольствие.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете улучшить качество жизни и поддерживать здоровье на высоком уровне, используя силу природы и научно доказанные свойства чая, кофе и воды, пишет ko44.ru.

Читайте также:

Кошка спит на подушке: не стоит умиляться раньше времени Будете 100 раз готовить, и все мало – свёкла по-осетински исчезает с тарелки за считанные секунды Быстрое песочное печенье из 3 ингредиентов: рассыпчатое и очень вкусное — домашние уплетают его за 1 минуту