Доктор Павлова ответила, сколько шагов человеку нужно делать ежедневно

Ученые выяснили, сколько шагов в день нужно ходить, чтобы жить долго. Спойлер: это не десять тысяч. Подробнее об исследовании рассказала эндокринолог Зухра Павлова.«Исследователи сопоставили данные 15 научных работ на тему ходьбы и рассчитали наиболее эффективную ежедневную норму шагов. Оказалось, что достаточно проходить 6–8 тысяч шагов в день, чтобы приблизиться к долголетию», – пишет врач в своем телеграм-канале. Норма является усредненной и зависит от индивидуальных особенностей и возраста человека. Например, для людей старше 60 лет риск смерти сильно снижался именно при таких значениях, а молодежи полезнее ходить больше, пояснила Павлова. Почему же тогда эксперты отовсюду кричат именно о десяти тысячах шагов? По словам Зухры Павловой, это просто маркетинг. В 1970-е в Японии был выпущен шагомер под названием «Манпо-кей», что дословно – «10 тысяч шагов». «Именно этого количества и стали придерживаться увлеченные спортом люди по всему миру. Число внушительное, но достижимое. Правда, изначально взятое с потолка», – отмечает врач. Ориентироваться на 10 тысяч шагов – прекрасно, отмечает Павлова. Главное, чтобы после таких прогулок было хорошее самочувствие.