Топ-10 пищевых привычек, которые портят здоровье и фигуру: свердловские врачи раскрыли секрет

Все люди хотят быть стройными и здоровыми, однако целый ряд распространенных пищевых привычек препятствует этому. Топ-10 моделей пищевого поведения, от которых следует избавиться, назвали в свердловском управлении Роспотребнадзора.«Слишком быстрый ритм. Заглатывание пищи может стать причиной проблем с пищеварением. К тому же мозг не успевает получить сигнал о наполнении желудка, и в результате можно съесть больше, чем необходимо», – перечисляют специалисты ведомства. Вторым «смертным грехом» системы питания они назвали пропуск завтрака. Ранняя трапеза улучшает когнитивные способности и память, заряжает энергией на весь день. На третьем месте стоят обильные поздние ужины, которые часто приводят к недосыпанию и практически гарантированно провоцируют ожирение. Кроме того, санитарные врачи предупредили об опасности курения после еды – организм охотнее усваивает вредные вещества, а также недостаточного потребления воды – жидкость помогает пищеварению. Кроме того, голод зачастую является скрытой жаждой, поэтому человек принимает пищу вместо того, чтобы выпить стакан воды. Употребление трех чашек кофе в день – безопасная норма, а вот чрезмерное увлечение этим напитком может навредить. Не менее опасно переедание в выходные дни, когда человек расслабляется и сбивает режим питания. Также медики не советуют заедать стресс, увлекаться рафинированным сахаром (сладостями в любой форме) и проводить трапезу за компьютером / смартфоном / телевизором. Отказавшись от вышеупомянутых пороков, можно скинуть лишние килограммы и улучшить самочувствие. Топ-10 вредных привычек: Слишком быстрое поглощение пищи Пропуск завтрака, Переедание вечером, Курение после еды, Недостаточное потребление воды, Слишком много кофе, Переедание в выходные дни, «Заедание» плохого настроения, Увлечение сахаром, Еда с гаджетами.