Сотрудники Роспотребнадзора рассказали, как вести себя в знойную погоду

Обострения хронических заболеваний, перегрева организма и ухудшения здоровья в летний зной можно избежать, если правильно себя вести. Об этом рассказали в Федеральной службе по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека.

Как пишет информационный портал sovainfo.ru, в сильную жару нельзя часто выходить на улицу, а помещение нужно периодически проветривать. Также следует сократить физнагрузки до минимума. Одежду лучше носить легкую из натуральных светлых тканей. При выходе на улицу надо обязательно надеть головной убор и солнцезащитные очки, рекомендуют эксперты.

По словам специалистов, в жару желательно ограничить прием жирной пищи, а мясо заменить рыбой или морепродуктами. Трапезничать лучше утром и вечером, увеличив в рационе количество фруктов и овощей.

Жидкости нужно пить не менее 1,5 литров в сутки, акцентируя внимание на воде, а газировку, сладкие, энергетические и алкогольные напитки лучше вовсе исключить. В течение дня можно принимать душ с прохладной водой, добавили сотрудники Роспотребнадзора.