Названы провоцирующие бессонницу продукты

Эксперт по правильному питанию Даниэль Перес Видаль рассказал, какие продукты не стоит есть на ночь, чтобы не спровоцировать нарушение сна. Об этом пишет британская газета Express.

«Когда вы едите, ваше тело преобразует пищу в энергию, которая не дает вам заснуть. Из-за ночных перекусов может возникнуть несварение желудка, вызывающее дискомфорт», – цитирует издание специалиста.
Среди продуктов, которые мешают быстро заснуть Видаль назвал те, которые содержат много сахара. Такая еда повышает уровень инсулина, который подобно кофеину обладает стимулирующим эффектом, что усложняет процесс перехода ко сну. Также вечером стоит отказаться от сыра и острых приправ. В качестве вечернего перекуса эксперт посоветовал бананы или миндаль. Эти продукты содержат калий, магний и кальций. Эти вещества провоцируют выработку гормона сна мелатонина и помогают заснуть.