Диетолог рассказал, как есть сладкое и оставаться в форме

Похудеть – не значит, что нужно совсем отказаться от сладкого. Диетологи объяснили, как правильно употреблять сахар.

«Я всегда советую клиентам сбалансировать потребление сахара белками, клетчаткой и/или полезными жирами», – говорит диетолог Джорджи Фир.
Есть сладкое можно, но в умеренных количествах, совмещая с полезной пищей, утверждает эксперт из Marie Claire. Питательные вещества замедляют всасывание сахара в кровь.

Сахаросодержащие продукты лучше употреблять перед тренировкой, это повысит ее эффективность и даст дополнительный заряд энергии. Также съесть сладкое, по мнению Фир, можно в первые 30 минут после тренировки, в это время открывается «углеводное окно»: калории идут в мышцы.