Психиатр Димитриу посоветовал средиземноморскую диету для борьбы со стрессом без таблеток

Средиземноморская диета поможет эффективно справиться с тревожностью и стрессом, заменив прием таблеток. Об этом заявил психиатр, доктор медицинских наук Алекс Димитриу.

По словам специалиста, многие люди лечат психологические недуги за счет лекарств, хотя есть и другие методы. При серьезных заболеваниях прекращать прием препаратов самостоятельно не стоит, но важно помнить о пользе правильного режима и здорового образа жизни.

«Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше», — приводит слова Димитриу издание Psychology Today.
Так, пациенту необходимо контролировать воздействие на его состояние смены режима сна, рациона и активности с помощью специального дневника или трекера. Нужно уделять не менее 30 минут в день на занятия спортом и медитацию, а для питания выбирать средиземноморскую диету, состоящую из большого количества фруктов, овощей, рыбы.