Психолог посоветовала тренировки, которые восстановят душевные силы

Если психическое здоровье пошатнулось, мучает депрессия и апатия, выход из этого состояния можно найти через физические упражнения. Об этом рассказала семейный психолог Наталья Наумова «ФедералПресс». «Чем меньше сил, тем нужно больше движения. Когда и на это не остается энергии, мы занимаемся йогой, пилатесом или хотя бы пытаемся напрячь руки», – отмечает специалист. Наталья Наумова отметила, что тренировки не должны стать способом самобичевания, наказания, а, наоборот, методом расслабления и восстановления. Психолог советует подбирать активность по темпераменту. Людям, склонным к агрессии, подойдут динамичные упражнения, а людям со спокойной нервной системой – плавные. «В обоих случаях мы получим один эффект, но нужно, чтобы и самому человеку было приятно их выполнять. Мы себя напрягаем, но не наказываем», – добавляет она. Специалист также рекомендует ставить четкие цели. «Когда мы видим их перед собой, становится интересно жить. Нередко взрослые люди сталкиваются с большим количеством неприятностей и сдаются. Когда мы сдаемся, страдает здоровье», – подчеркивает психолог. По ее словам, не стоит расстраиваться, если есть вещи, на которые невозможно повлиять. В таком случае нужно уходить от беспомощности: помогать близким, родным, друзьям и благодаря этому чувствовать значимость. Способ поможет восстановить ресурсы и обрести силы.