Эксперт Зокколан посоветовала употреблять оливковое масло и орехи для долголетия

Залогом счастливого долголетия являются витамины и правильный образ жизни. Для этого необходимо увеличить потребление оливкового масла, авокадо, орехов и семян.

Здоровые жиры понижают уровень плохого холестерина и снижают риск сердечных заболеваний и инсульта. Их можно найти в соевых бобах, арахисовом масле, соевом молоке и тофу. В рационе должна быть клетчатка. Об этом рассказала специалист по здоровому питанию Холли Зокколан интернет-изданию Express.

«Убедитесь, что вы получаете достаточно клетчатки из овощей, и сократите количество обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара в вашем рационе», — сказала она.

Зокколан порекомендовала не употреблять продукты с высоким содержанием сахара. Также стоит отказаться от рафинированных масел, так как они очищаются химическим способом. Его лучше заменить оливковым маслом первого отжима.