Специалисты перечислили продукты для плоского живота
17 января 2020Возрастное ограничение0+
Сделать живот красивым и плоским поможет правильная диета, считают специалисты.
Издание Express опубликовало советы медиков, как при помощи диеты избавиться от жира на животе. По слова специалистов Медицинской школы Гарварда, висцеральный жир, который скрыт в брюшной полости может провоцировать проблемы со здоровьем, даже если человек стройный. Это происходит из-за белков цитокинов, которые содержатся в висцеральном жире. Они могут вызывать воспаление и как следствие увеличивать риск сердечных заболеваний. Рацион с достаточно высоким содержанием белка поможет не только сделать живот более плоским и красивым, но и улучшить здоровье.
По мнению специалистов, хорошим источником белка служит рыба с белым филе. Это треска, пикша, минтай, камбала или палтус. Эти сорта рыбы содержат около 20-25 граммов белка в 100-граммовой порции. Полезно употреблять в пищу и куриное мясо, в 100 граммовой порции содержится около 30 граммов белка. Также насыщенны белком куриные яйца. Яйцо среднего размера дает организму в целом около 6-7 граммов белка.
Среди растительных продуктов лидерами по белку являются бобовые. Например, одна чашка (164 грамма) нута содержит около 14,5 граммов белка, а полная чашка (198 г) вареной чечевицы - примерно 17,9 граммов белка. Самым полезным молочным продуктом медики назвали греческий йогурт, в нем три раза больше белка, чем в обычном йогурт. 200-граммовая порция даст организму около 20 граммов белка.
Среди других способов уменьшить висцеральный жир специалисты назвали употребление в пищу полезной зелени и спорт. Пишет портал MedikForum.ru.
Перейти на полную версию страницыИздание Express опубликовало советы медиков, как при помощи диеты избавиться от жира на животе. По слова специалистов Медицинской школы Гарварда, висцеральный жир, который скрыт в брюшной полости может провоцировать проблемы со здоровьем, даже если человек стройный. Это происходит из-за белков цитокинов, которые содержатся в висцеральном жире. Они могут вызывать воспаление и как следствие увеличивать риск сердечных заболеваний. Рацион с достаточно высоким содержанием белка поможет не только сделать живот более плоским и красивым, но и улучшить здоровье.
По мнению специалистов, хорошим источником белка служит рыба с белым филе. Это треска, пикша, минтай, камбала или палтус. Эти сорта рыбы содержат около 20-25 граммов белка в 100-граммовой порции. Полезно употреблять в пищу и куриное мясо, в 100 граммовой порции содержится около 30 граммов белка. Также насыщенны белком куриные яйца. Яйцо среднего размера дает организму в целом около 6-7 граммов белка.
Среди растительных продуктов лидерами по белку являются бобовые. Например, одна чашка (164 грамма) нута содержит около 14,5 граммов белка, а полная чашка (198 г) вареной чечевицы - примерно 17,9 граммов белка. Самым полезным молочным продуктом медики назвали греческий йогурт, в нем три раза больше белка, чем в обычном йогурт. 200-граммовая порция даст организму около 20 граммов белка.
Среди других способов уменьшить висцеральный жир специалисты назвали употребление в пищу полезной зелени и спорт. Пишет портал MedikForum.ru.