Степперы и министепперы

Степпер представляет собой тренажер, который дает кардионагрузку. Занятие имитирует ходьбу на ступенях, только в более интенсивном режиме. Для лучшего понимания, о чем идет речь, можно перейти на сайт bodyActiv, где представлен максимальный ассортимент данных тренажеров. Занятия на них помогут:

Обрести красивые ягодичные и икроножные мышцы. Сбросить не нужный вес. Развить выносливость. Обрести рельефность всех ног. Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

Степперы не относятся к разряду допустим скамьи для жима, или обычных гантель, поэтому должны выбираться со знанием, что и зачем вы покупаете.

Виды степперов

Можно выделить 4 классификации, по которым можно различать все степперы:

По конструкционной особенности. По типу движений. Система нагрузки. Тип хода педалей.

По конструкции такие тренажеры именуются – как степперы и министепперы. Если первый вариант представляет собой очень габаритное по размерам приспособление, который оснащено ручками, то второй вариант, это небольшая рабочая площадка с педалями. И те и другие можно посмотреть на странице по этой категории товаров.

По способу движения можно встретить – классические, балансировочные, или поворотные механизмы. Классический степпер – это простые шаги на месте, в балансировочном добавляется уже такая особенность как смещение центра тяжести, что помогает дополнительно развивать координацию. За счет поворотного механизма идет дополнительная нагрузка на спину; шаг выполняется одновременно с поворотом корпуса.

Система нагрузки бывает механического и электромагнитного характера. Механика работает с помощью цилиндров гидравлического типа. Электромагнитные виды использует в своей основе сопротивление электромагнита. Механические разновидности используются в основном в домашних условиях, электромагнитные в спортивных клубах.

Ход педалей может быть взаимосвязанный и независимый. Отличаться они будут тем, что на независимых педалях нагрузку можно регулировать отдельно для каждой ноги. На взаимосвязанных педалях, такого делать нельзя.

Как тренироваться?

Бытует мнение, что на степпере очень хорошо разминаться – это заблуждение. Он представляет собой полноценный тренажер, и занятие с ним должны проходить уже на разогретых мышцах. Стопа не должна ни в коем разе свисать (многие любят ставить только носок, что не верно). При ходьбе не нужно до конца выжимать ноги, это дает дополнительную нагрузку на суставы, а не на мышцы.