Выбирайте трудную жизнь: Бехтерева объяснила, почему мозг без сложных задач быстро ржавеет

Почему мозгу нужны сложные задачи

Чем удобнее становится жизнь, тем меньше приходится ломать голову. Знакомая работа, один маршрут, привычные книги, одни и те же бытовые действия — всё выполняется почти автоматически. Академик Наталья Бехтерева считала, что для мозга такой режим не лучший.

Она много лет изучала работу человеческого мозга и особенно интересовалась тем, что происходит при выполнении привычных и нестандартных задач.

Мозг любит то, что ещё не умеет

Бехтерева объясняла: когда человек начинает осваивать новое действие, мозгу приходится работать гораздо активнее. По мере освоения задачи процесс становится привычным, и для её выполнения требуется уже меньше ресурсов. Творческая и нестереотипная деятельность, напротив, вовлекает множество разных систем.

Именно поэтому полезная трудность — это иностранный язык, новое ремесло, незнакомая компьютерная программа, сложная книга или задача, для которой нельзя достать готовое решение.

Не неприятности, а «сверхзадачи»

Выбирать трудную жизнь вовсе не означает специально создавать себе проблемы. Бехтерева говорила о другом — о задачах, которые заставляют думать иначе.

Особое место она отводила так называемым сверхзадачам. Даже простые творческие задания вызывают дополнительную активацию многих областей мозга, а сложная нестандартная работа задействует ещё больше возможностей.

Поэтому полезнее не просто сотый раз решить знакомый кроссворд, а время от времени браться за то, что сначала кажется непривычным и трудным.

Что происходит с мозгом без нагрузки

Если мозг долго не сталкивается с новыми и сложными задачами, всё больше действий начинает выполняться по привычным схемам. Работа становится экономнее, но одновременно сокращается количество поводов включать дополнительные возможности.

Именно поэтому образ «ржавеющего мозга» хорошо передаёт главный смысл: без интеллектуальной нагрузки человек всё реже выходит за пределы автоматических действий. Возраст здесь не повод отказываться от нового — наоборот, мозгу по-прежнему нужны задачи, над которыми приходится по-настоящему думать.

Как устроить мозгу «трудную жизнь»

Необязательно менять профессию или каждый год получать новое образование. Достаточно регулярно добавлять задачи, которые требуют усилий.

Можно начать изучать язык, освоить новый рецепт без привычной инструкции, научиться пользоваться незнакомой техникой, читать книги из непривычной области, играть в шахматы, заняться рисованием или попробовать самостоятельно разобраться в сложной теме.

Бехтерева советовала разнообразное чтение, тренировку памяти и поиск нетривиальных решений даже для обычных бытовых проблем.

Комфорт нужен для отдыха, но превращать всю жизнь в один знакомый сценарий не стоит. Чем чаще мозг думает над чем-то новым, что нельзя выполнить на автомате, тем больше поводов у него продолжать работать — именно такую «трудную жизнь» Бехтерева считала полезной, пишет ras.ru.