Перестаньте быть удобными для всех: 8 правил Михаила Литвака, которые ставят всё на свои места — забудьте про «а что скажут люди»

Привычка быть удобным незаметно съедает силы: человек соглашается, когда хочется отказаться, терпит лишнее и постоянно оглядывается на чужую реакцию. В советах психотерапевта Михаила Литвака часто повторяется одна мысль — взрослая жизнь начинается там, где собственные решения перестают зависеть от вечного «а что подумают другие».

Восемь правил, которые возвращают себя себе

1. Каждый день оставлять место для тишины.
Хотя бы полчаса без телефона, телевизора и разговоров помогают услышать собственные мысли, а не бесконечный чужой шум.

2. Заботиться о себе без чувства вины.
Отдых, личное время и право отказаться — не каприз. Уставший человек редко способен долго быть опорой даже для самых близких.

3. Меньше разбирать чужую жизнь.
Сплетни и обсуждение чужих ошибок легко отвлекают от собственных проблем. Полезнее спросить себя, почему конкретный поступок другого человека так сильно задел.

4. Не пытаться понравиться каждому.
Всеобщее одобрение недостижимо. Чем сильнее человек старается быть удобным, тем чаще приходится отказываться от собственных желаний.

Усталость тоже умеет говорить

5. Замечать, что постоянно делается через силу.
Можно разделить дела на две колонки: «хочу» и «надо ради других». Иногда такой список очень быстро показывает, куда уходят силы.

6. Не откладывать радость до лучших времён.
Жизнь не обязана состоять из бесконечного терпения с наградой когда-нибудь потом. Маленькие приятные вещи нужны и в обычный вторник.

7. Проверять внутренние запреты.
«Мне нельзя», «так неприлично», «люди осудят» — часть подобных установок человек носит годами, даже не задаваясь вопросом, действительно ли они ему нужны.

8. Чаще спрашивать себя о собственных желаниях.
Не «как правильно» и не «что от меня ждут», а «чего хочу именно я». Без этого вопроса легко однажды обнаружить, что большая часть жизни прожита по чужому сценарию.

Правила Литвака не призывают игнорировать близких или думать только о себе. Речь о другом: перестать автоматически отдавать окружающим право решать, как вам жить, отдыхать, выбирать и чувствовать, сообщает peterburg2.ru.