Утром или вечером: эксперты объяснили, когда лучше принимать ванну

Одного идеального времени для принятия ванны нет. Утренние и вечерние водные процедуры решают разные задачи: первые помогают начать день собраннее, вторые снимают напряжение и подготавливают организм ко сну. Выбирать время стоит по самочувствию и привычному режиму.

Что даёт утренняя ванна

Утром она пригодится тем, кто просыпается с ощущением скованности, сильно потеет ночью или хочет спокойно настроиться на предстоящий день. Процедуру лучше делать недолгой, иначе расслабление может перейти в сонливость.

Подходящий вариант:

тёплая, но не горячая вода; продолжительность около 5–10 минут; мягкое средство без резкой отдушки; завершение водой чуть прохладнее.

После ванны кожу не растирают, а осторожно промокают полотенцем.

Почему вечером полезнее для сна

Для расслабления лучше подходит вечер. Исследования показывают, что тёплая ванна примерно за 1–2 часа до сна может облегчить засыпание: после выхода из воды тело постепенно охлаждается, что совпадает с естественной подготовкой организма к ночному отдыху.

Ванну не стоит откладывать до момента, когда уже пора ложиться. После неё полезно оставить время на спокойные занятия и отказаться от яркого света.

Как не навредить коже

Слишком горячая вода и долгое лежание в ванне могут усилить сухость и раздражение. Дерматологи рекомендуют использовать тёплую воду, ограничивать процедуру 5–10 минутами, а затем наносить увлажняющее средство на слегка влажную кожу.

Итог простой: для бодрого начала дня подходит короткая утренняя ванна, а для расслабления и более спокойного засыпания — вечерняя. При головокружении, слабости или учащённом сердцебиении из воды нужно сразу выйти.