Назван способ сделать самостоятельные тренировки более эффективными

Назван способ сделать самостоятельные тренировки более эффективными

Ученые разработали рекомендации, которые помогут сделать фитнес-тренировки эффективнее.

Исследователи Сибирского федерального университета (СФУ) считают, что с помощью регулярного самомониторинга можно увеличить двигательную активность, похудеть и развить выносливость. По мнению экспертов, даже при выполнении самых обычных циклических упражнений благодаря грамотному использованию гаджетов можно добиться превосходных результатов.

Специалисты отметили снижение двигательной активности у людей в возрасте 18–25 лет за последние десять лет. Они считают, что причиной этого могут быть психоэмоциональные нагрузки, а также виртуализация многих сфер жизни.

«Если учиться, работать и делать покупки, не выходя из дома – это, конечно, приведет к нежелательным последствиям для здоровья», – сказал соавтор исследования, кандидат наук, доцент кафедры физической культуры СФУ Александр Осипов.
Ученые заметили, что некоторые люди, которые ходят в спортзал, успевают выполнить больше упражнений и занимаются интенсивнее, затратив при этом столько же времени, как и остальные. По результатам исследования стало известно, что самые продуктивные участники расходуют большее количество килокалорий в течение тренировки, меняя скорость и условия выполняемых движений.

Исследователи сделали вывод, что люди с хорошими результатами выбирали наиболее удобные для них аэробные упражнения, темп и ритм с помощью гаджетов. Это давало оптимальные результаты.

Осипов подчеркнул, что гаджеты и приложения можно и нужно использовать для систематического мониторинга своего физического состояния и планирования спортивных нагрузок, чтобы они приносили результат, сообщает РИА «Новости».

Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Поделиться:

просмотров: 4396
Версия для печати
Всегда свежие новости
Будьте вкурсе новостей, получайте свежие новости на электронную почту
источник: ФедералПресс


Комментировать 0 комментариев0



Новости по теме "Спорт"




Вы можете отправить свои новости нашему редактору. Самые интересные будут опубликованы на портале.