Врачи рассказали, как взбодриться без кофе

Врачи рассказали, как взбодриться без кофе
Врачи рассказали, как взбодриться без кофе. По мнению медиков, кратковременный двадцатиминутный перерыв на сон будет достойной заменой кофеину в течение дня.

"Есть исследования, доказывающие, что 20-минутный дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда, чем 200 мг кофеина", — рассказал агентству "Москва" главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
По словам эксперта, оптимальные варианты для сна – это 10-20 минут и 90 минут сна. Первый помогает восстановиться в очень короткое время, а второй — дает полное восстановление и обновление, но занимает больше времени.

Врачи рекомендуют заводить будильник, чтобы не "наспать" лишнего — перебор дневного сна дает обратный эффект.

Специалист также дал рекомендации тем, кто по утрам не может проснуться и пытается досыпать в транспорте. Таким людям нужно разобраться со своим режимом дня и нормализовать его, посоветовал Тяжельников, отметив, что спящий человек — желанная добыча для злоумышленников.
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Поделиться:

просмотров: 1598
Версия для печати
Всегда свежие новости
Будьте вкурсе новостей, получайте свежие новости на электронную почту
источник: irkutskmedia.ru


Комментировать 0 комментариев0



Новости по теме "Общество"




Вы можете отправить свои новости нашему редактору. Самые интересные будут опубликованы на портале.