Как уберечь здоровье в холодную зиму?

Чтобы уберечь себя от сезонных заболеваний, важно не допускать снижения иммунитета. Московский врач-терапевт Евгений Ананьев рассказал о том, что эффективно поддерживает иммунную систему в хорошем состоянии и позволяет не допустить болезней.

По словам специалиста, главными причинами снижения иммунитета и ухудшения самочувствия являются отсутствие свежего воздуха и достаточного уровня физической активности, а также нехватка солнечного света. Поэтому для поддержания здоровья нужно чаще бывать на свежем воздухе, хорошо высыпаться, правильно питаться. «Что касается физической нагрузки, то можно хотя бы совершать небольшие прогулки вечером перед сном и не сидеть все выходные перед телевизором», — отметил терапевт.


Кроме того, терапевт напомнил, что у каждого человека есть индивидуальные биоритмы, которые нужно учитывать, чтобы иметь хорошее самочувствие. Важно прислушиваться к собственным ощущениям, к своему организму, сказал врач. В зимнее время, к примеру, многим хочется больше спать – это естественная биологическая реакция организма, чья активность связана с солнцем.