Зачем ходить в фитнес-клуб и в чем польза тренировок в бассейне

Всем нам прекрасно известно чем полезны тренировки в бассейне, а что если совместить их с тренировками в фитнес-клубе? При правильном подходе это будет отличный тандем для вашего здоровья, занятия плаванием поможет снять мышечное напряжение, ускорит процесс восстановления мышц и сократят время восстановления после тренировки. Тем более в ритме жизни большого города занятия в фитнес-клубе с бассейном будут доступным и идеальным вариантом тренировки для каждого. Давайте подробнее рассмотрим пользу тренировок в бассейне.

тренировки в бассейне

Польза тренировок в бассейне

Тренироваться может практически каждый, в независимости от возраста и состояния здоровья за исключением некоторых заболеваний, но об этом поговорим далее. Плавание способствует релаксации всех суставов, выпрямлению позвоночника, формированию красивого телосложения.

Давайте подробнее разберем, на какие аспекты влияет плавание в бассейне.

Похудение. Красивый силуэт

Тренировки в бассейне способствуют снижению веса. Происходит это потому, что вода значительно плотнее воздуха, и для совершения действий необходимо совершать больше усилий. При плавании все мышцы активно работают и калории начинают быстро сжигаться. Также сбросу калорий способствует, то что наше тело в бассейне вырабатывает больше тепла, это происходит из-за того, что тело пытается поддерживать постоянную температуру. Поэтому необходимо учитывать температуру воды: для сброса лишнего веса температура не должна быть ниже 24 градусов, если она вдруг окажется ниже, то жир вступит в защитную реакцию и начнет сохранять тепло организма и растрата калорий уменьшится. Еще одним немаловажным фактором является “водяной массаж”: вода во время плавания массажирует тело, тем самым помогая нам избавиться от целлюлита и подтянуть кожу. Для того чтобы похудение было действенным, необходимы постоянные тренировки не менее 2-3 раз в неделю. Плавать следует разными стилями, стараясь держаться на поверхности воды - посмотреть все варианты тренировок в фитнес-клубе с бассейном http://xfitnn.ru/fitness-uslugi/bassein.

Укрепление сердца и сосудов

Еще одна польза занятий в бассейне - это хорошая кардиотренировка. Во время плавания укрепляется сердечная мышца.Так как тело находится в горизонтальном положении, сердечной мышце намного проще гонять кровь по организму, насыщая каждую клеточку кислородом. Системные тренировки очень хорошо укрепляют сердечно-сосудистую систему, способствуют снижению сердцебиения, снижается частота пульса в состоянии покоя, что обеспечивает большую “долговечность” сердечной мышце. Ввиду этих причин плавание будет очень полезно при лечении гипертонии.

Улучшение и развитие опорно-двигательного аппарата

Тренировка в воде не оказывает большую нагрузку на суставы.Они находятся в постоянном движении, следовательно, идет развитие их подвижности и эластичности. Плавание в бассейне повсеместно используют для разработки и восстановления суставов после перенесенных травм.

Также неоценимое воздействие плавание оказывает на позвоночник. Вода поддерживает наше тело, благодаря чему позвоночник полностью разгружается, все позвонки начинают выпрямляться. Занятия плаванием очень помогают на начальных стадиях сколиоза, кифоза, остеохондроза. Также плавать рекомендуют людям, имеющим межпозвоночную грыжу грудного или шейного отдела. Уже с первых дней тренировок человек чувствует значительное облегчения в спине.

тренировки в бассейне

Помощь в борьбе с астмой и улучшение дыхательной системы

Во время плавания человеку требуется большое количество кислорода, поэтому спортсмены согласуют дыхание с движениями рук и ног. Поэтому даже у профессиональных пловцов объем легких значительно больше, чем у обычных людей.

Увеличенный объем легких помогает человеку стать более выносливым и миновать многие заболевания дыхательных путей. Вследствие давления воды выдох у пловца быстрый и стремительный, а вот вдох сделать сложнее. Благодаря этому у людей, занимающихся плаванием, сильно развита грудная мускулатура.

Заниматься плаванием часто рекомендуют людям, болеющим астмой. Но нужно очень внимательно подойти к выбору бассейна, при данном заболевании не рекомендуют варианты с большим содержанием хлорки, а лучше всего выбрать место с соленой водой. Так как человеку, страдающему астмой, необходим теплый влажный воздух.

Способствует поднятию настроения и уменьшению стрессов

Занятия плаванием приносят огромный заряд позитива, в независимости от ваших умений. Последние исследования ученых доказали, что люди, занимающиеся плаванием, меньше подвергаются стрессу, гневу, раздражению, депрессии. Это доказывается тем, что при занятии плаванием у человека высвобождаются эндорфины - гормоны счастья, которые и стимулируют чувство счастья и хорошее настроение. Также во время плавания наше тело и мозг расслабляются, благодаря чему усиливается циркуляция крови к органам тела и головному мозгу.Еще одной особенностью занятия плаванием является отсутствие внешних отвлекающих факторов, единственное что вы слышите - это ваше дыхание и шум воды.

бассейн

Противопоказания для занятия плаванием

Хоть плавания и подходит почти для каждого человека, но есть небольшой ряд причин, по которым вы не сможете посещать бассейн.

  • острые респираторные инфекции;
  • открытые и мокнущие раны;
  • инфекционные болезни глаз(конъюнктивиты, блефариты и т. д.);
  • неврологические патологии с судорогами;
  • менструация.

Что необходимо иметь с собой, для занятия плаванием

Давайте рассмотрим, что взять с собой в бассейн, помимо купального костюма:

  • очки для плавания способствуют защите ваших глаз от очень хлорированной воды.
  • питье - хорошо подойдет минеральная вода без газа.
  • Средства против сухости кожи - отлично подойдут все смягчающие крема. Потому что хлорированная вода, очень сильно сушит кожу. Лучше всего будет сразу после душа воспользоваться препаратами.

тренировки в бассейне
Чем же полезны тренировки в бассейне? Коротко отвечая на этот вопрос, можно сказать что плавание развивает все группы мышц, препятствует многим заболеваниям и просто поднимет вам настроение. Ходите в бассейн, занимайтесь спортом - это поможет вам жить здорово и счастливо.

Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Поделиться:

просмотров: 21741
Версия для печати
Всегда свежие новости
Будьте вкурсе новостей, получайте свежие новости на электронную почту


Новости по теме ""

Вы можете отправить свои новости нашему редактору. Самые интересные будут опубликованы на портале.