Сегодня все большее количество людей старается вести здоровый образ жизни. Одни проводят активно лишь выходные, иные же регулярно посещают тренажерные залы. Для достижения поставленных результатов и тем, и другим необходимо помнить о правильной диете. При этом последняя не является универсальной для всех. К примеру, для паурлифтинга, тяжелой атлетики, бодибилдинга и т. п. очень важен набор массы, а в фитнесе, гимнастике, пилатесе и т. д. в приоритет ставится сжигание лишнего жира для коррекции фигуры, «подтяжка» проблемных зон. Это не значит, что первым категориям нужно как можно больше есть, а вторым, наоборот, ограничивать количество употребляемых в пищу продуктов. Грамотнее всего использовать специальный комплекс Optimum Nutrition спортивное питание как дополнение к своему обычному рациону. Единственно, подобное решение необходимо согласовать со своим тренером.
В профильных магазинах представлен широкий ассортимент данной продукции. Это и:
Как же не запутаться в этом разнообразии, не ошибиться и выбрать именно то, что надо?
Протеин — это белок, который содержится в отварных куриных или перепелиных яйцах, в молочной продукции, в куриной или индюшиной грудке. Однако в спортивных магазинах он продается в чистом концентрированном виде и в порошковой консистенции. С помощью таких смесей быстро и легко получить нужную порцию белка без всяких хлопот и приготовления пищи.
В мышечной ткани любого человека есть такие аминокислоты, как валин, изолейцин, лейцин. Прием данных элементов в виде спортивного питания помогает ускорить восстановление мышц, увеличить их объем и т. д. Принимать аминокислоты можно утром, в процессе выполнения упражнений или же перед сном. Пить аминокислоты надо и при «сушке».
Он является азотсодержащей карбоновой кислотой, без которой не осуществляется энергетический обмен не только в мышцах, но и в нервных клетках. Благодаря его «работе» становится заметным увеличение мышечной силы. Причем результат «на лицо» практически сразу же после начала приема данной добавки.
Данная продукция разделяется на две основные группы: на термогеники и на липотропики. Первые ответственны за увеличение температуры тела, вторые же способствуют ускорению высвобождения жирных кислот. Однако надо учитывать, что их употребление иногда негативно сказывается на сне.
Гейнеры — это углеводно-белковые смеси, состав которых зачастую смещен в сторону углеводов, как, например, у Optimum Nutrition Serious Mass. Разный гликемический индекс позволяет каждому организму получать максимально возможное количество энергии и формировать оптимальный запас гликогена в мышечных тканях. А четко выверенное количество аминокислот делает восстановление после тренировок наиболее эффективным.
Минералы и витамины для спортсменов отличаются от привычных аптечных комплексов тем, что содержат более высокие концентрации полезных веществ. К тому же они заметнее адаптированы для повышенных нагрузок. Принимать их надо обязательно и с первых же дней тренировок.
