Выбор спортивного питания: на заметку новичкам

Сегодня все большее количество людей старается вести здоровый образ жизни. Одни проводят активно лишь выходные, иные же регулярно посещают тренажерные залы. Для достижения поставленных результатов и тем, и другим необходимо помнить о правильной диете. При этом последняя не является универсальной для всех. К примеру, для паурлифтинга, тяжелой атлетики, бодибилдинга и т. п. очень важен набор массы, а в фитнесе, гимнастике, пилатесе и т. д. в приоритет ставится сжигание лишнего жира для коррекции фигуры, «подтяжка» проблемных зон. Это не значит, что первым категориям нужно как можно больше есть, а вторым, наоборот, ограничивать количество употребляемых в пищу продуктов. Грамотнее всего использовать специальный комплекс Optimum Nutrition спортивное питание как дополнение к своему обычному рациону. Единственно, подобное решение необходимо согласовать со своим тренером.

О чем при этом нужно помнить?

В профильных магазинах представлен широкий ассортимент данной продукции. Это и:

  • аминокислоты и протеины;
  • жиросжигатели и анаболитические комплексы;
  • витаминные препараты и гейнеры;
  • энергетические напитки и батончики;
  • изотоники и многое другое.

Как же не запутаться в этом разнообразии, не ошибиться и выбрать именно то, что надо?

Что такое протеин?

Протеин — это белок, который содержится в отварных куриных или перепелиных яйцах, в молочной продукции, в куриной или индюшиной грудке. Однако в спортивных магазинах он продается в чистом концентрированном виде и в порошковой консистенции. С помощью таких смесей быстро и легко получить нужную порцию белка без всяких хлопот и приготовления пищи.

Что надо знать об аминокислотах?

В мышечной ткани любого человека есть такие аминокислоты, как валин, изолейцин, лейцин. Прием данных элементов в виде спортивного питания помогает ускорить восстановление мышц, увеличить их объем и т. д. Принимать аминокислоты можно утром, в процессе выполнения упражнений или же перед сном. Пить аминокислоты надо и при «сушке».

Чем помогает креатин?

Он является азотсодержащей карбоновой кислотой, без которой не осуществляется энергетический обмен не только в мышцах, но и в нервных клетках. Благодаря его «работе» становится заметным увеличение мышечной силы. Причем результат «на лицо» практически сразу же после начала приема данной добавки.

Как работают сжигатели жира?

Данная продукция разделяется на две основные группы: на термогеники и на липотропики. Первые ответственны за увеличение температуры тела, вторые же способствуют ускорению высвобождения жирных кислот. Однако надо учитывать, что их употребление иногда негативно сказывается на сне.

Зачем нужны гейнеры?

Гейнеры — это углеводно-белковые смеси, состав которых зачастую смещен в сторону углеводов, как, например, у Optimum Nutrition Serious Mass. Разный гликемический индекс позволяет каждому организму получать максимально возможное количество энергии и формировать оптимальный запас гликогена в мышечных тканях. А четко выверенное количество аминокислот делает восстановление после тренировок наиболее эффективным.

Обязательно ли надо пить специальные витаминные комплексы?

Минералы и витамины для спортсменов отличаются от привычных аптечных комплексов тем, что содержат более высокие концентрации полезных веществ. К тому же они заметнее адаптированы для повышенных нагрузок. Принимать их надо обязательно и с первых же дней тренировок.

Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Поделиться:

просмотров: 16582
Версия для печати
Всегда свежие новости
Будьте вкурсе новостей, получайте свежие новости на электронную почту


Новости по теме ""

Вы можете отправить свои новости нашему редактору. Самые интересные будут опубликованы на портале.