Беговая дорожка для похудения ног

Если Вас волнует не только вопрос похудания как таковой, но и придание своему телу спортивных, аппетитных форм, то не стоит зацикливаться исключительно на диетах. Как известно «худая корова, еще не газель».

Преимущества беговой дорожки для похудения ног

Верными помощниками в решении обоих вопросов станут регулярные тренировки на беговой дорожке. Наличие беговой дорожки дома, имеет целый рад преимуществ. Вы сможете заниматься в удобное для вас время. Тренажер, при желании, можно установить напротив телевизора, и совмещать просмотр любимых передач и фильмов, с тренировочным процессом. Это может положительно сказаться и на тренировках, ведь увлекшись чем-то интересным, и забыв об усталости, Вы наверняка сможете пробежать намного больше. Если есть возможность приобрести беговую дорожку для дома, то непременно воспользуйтесь ею. При регулярных тренировках, беговая дорожка быстро окупится, и Вы сможете экономить на походах в спортзал.

Беговая дорожка для похудения ног

Беговая дорожка или тренажерный зал?

Если же приобрести беговую дорожку не позволяют, к примеру, габариты квартиры, то стоит взять абонемент на посещение тренажерного зала. Именно абонемент, а не разовые посещения, так как он наверняка сможет лучше Вас организовать к регулярному посещению тренировок.

У такого варианта занятий тоже есть рад своих преимуществ. Одно из важных – это общение с тренером, подборка индивидуальной программы тренировок и регулярная ее корректировка. Ну и, кроме того – общение с единомышленниками. Это способствует поддержанию «боевого духа». Есть возможность обмениваться опытом и делиться впечатлениями друг с другом.

Как правильно организовать тренировку на беговой дорожке

Как и любая другая тренировка, она должна начинать с разминки и разогрева мышц. Это будет ходьба в спокойном темпе по горизонтальной дорожке в течении 3х-5ти минут, переходящая в легкий бег трусцой. На этом этапе уже можно немного увеличить угол наклона полотна (2 градуса) и постепенно увеличивать скорость бега. Основная тренировка заключается в чередовании быстрого и более спокойного бега (по 2 минуты на каждый вид). Скорость быстрого бега должна быть Вам под силу, так чтоб Вы могли ритмично дышать. Но и не стоит себя сильно жалеть, иначе тренировка окажется менее эффективной. В конце занятия необходимо сделать заминку. Т.е. нельзя резко прерывать упражнение, так как это негативно сказывается на сердечнососудистой системе. Правильным будет завершить тренировку плавно – в течение нескольких минут снижайте темп бега, доведя его до спокойной ходьбы.

Похудение ног на беговой дорожке

Как заниматься на беговой дорожке что эффективного похудения ног

Для того, чтобы тренировки давали видимый результат, заниматься на беговой дорожке нужно не реже чем через 1 – 2 дня. Время занятия от 30 до 40 минут. Обязательно следите за датчиком пульса – не стоит подвергать свой организм чрезмерным нагрузкам. Кроме того не забывайте, даже если не очень хочется, пить чистую воду до и после тренировки – это предотвратит обезвоживание организма.

Если у Вас есть какие-то противопоказания или сомнения по поводу тренировок, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Поделиться:

просмотров: 1825
Версия для печати
Всегда свежие новости
Будьте вкурсе новостей, получайте свежие новости на электронную почту


Новости по теме ""

Вы можете отправить свои новости нашему редактору. Самые интересные будут опубликованы на портале.