Обеспечиваем активную старость: что делать, чтобы сохранить здоровье

К сожалению, ученые пока не нашли способа остановить старение организма. Нельзя победить старость. Зато можно ее отложить и улучшить качество жизни на пенсии. Для этого нужно начать заботиться о своем здоровье заранее. В этом вам помогут 7 простых шагов на пути к долголетию.

  1. Избавьтесь от стресса. В современном динамичном и изменчивом мире невозможно оградить себя от стрессовых ситуаций. Поэтому нужно научиться успокаиваться. Не пытайтесь сделать это при помощи алкоголя, в этом плане эффективней и полезней хорошая музыка или отдых на природе.

  2. Больше ходите. Прогулки на 2-5 километров — безопасный для суставов и организма в целом вариант физических нагрузок, который, помимо всего прочего, и улучшает настроение.

  3. Откажитесь от вредных привычек. Отказ от сигарет и алкоголя положительно скажется на состоянии сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. Также курение и алкогольные напитки не последнюю роль играют в приближении старения.

  4. Купите полезные гаджеты. Фитнес-браслеты и смарт-часы, способные контролировать пульс и даже артериальное давление, помогают на ранней стадии выявить возможные проблемы со здоровьем. В связке со смартфоном они могут превратиться в вашего персонального тренера. Установите, к примеру, программу uActive от Nix Solutions - vimeo.com/nixsolutions - и гаджеты будут контролировать вашу физическую нагрузку во время прогулок, тренировок и повседневных занятий. Приложение для iOS учитывает физические параметры организма и предупреждает, если вы слишком увлеклись на тренировке. Подробней о возможностях uActive можно прочитать на странице Nix Solutions Reviews - https://www.nixsolutions.com/company/reviews/.

  5. Питайтесь правильно. Много соли, жиров, сладкой или жареной пищи — прямая дорога к ожирению, гипертонии и другим болезням, характерным для преклонного возраста. Поэтому старайтесь контролировать свое меню, сделав выбор в пользу овощей, морепродуктов.

  6. Не избегайте врачей. Современная медицина способна справиться почти с любыми заболеваниями, если они выявлены на ранней стадии. Поэтому старайтесь пройти ежегодный медосмотр. Не игнорируйте изменения давления и пульса, уровня сахара в крови и другие признаки надвигающихся проблем со здоровьем.

  7. Лучшее лечение — профилактика. Лучше тратить часть зарплаты на витамины, чем всю пенсию на лекарства. Здоровое питание и употребление витаминов и профилактических препаратов позволяют предотвратить или сильно замедлить развитие полиартрита, гипертонии, диабета и других болезней, которые традиционно считаются спутниками преклонных лет.

Также желательно потратиться на прохождение генетического теста на болезни. Это сильно повышает эффективность борьбы с наследственными возрастными заболеваниями, такими как диабет, ишемическая болезнь и гипертония.

Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Поделиться:

просмотров: 1746
Версия для печати
Всегда свежие новости
Будьте вкурсе новостей, получайте свежие новости на электронную почту


Новости по теме ""

Вы можете отправить свои новости нашему редактору. Самые интересные будут опубликованы на портале.